世界仰天ニュースで取り上げられていた砂糖依存症のチェック方法とは?

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あなたは大丈夫? 砂糖依存症の恐怖

「さっきお菓子食べたし、ランチはなしでいいかな〜」
なんと、日常でこんなシーンないでしょうか?
こんなことがダイエット感覚で普通に行われていることが多いですよね。

若い女性は特に!

僕たちの身の回りには”美味しいお菓子”がたくさん存在しています。
そんなお菓子ですが大きな落とし穴があるのです。

そんなお菓子に共通して含まれているのが
みんな大好き「砂糖」
これは、お菓子だけじゃなく調味料や加工食品など
食卓で食べるほとんど全てのものに含まれているといっても過言ではない。

今では、砂糖は形と名前を変え
様々な食べ物・飲み物に含まれているのです。

実は、この砂糖非常に中毒性が高く
砂糖はコカ○ン波に中毒性が高いと警鐘を鳴らす医師も存在するのだ。

ある研究によると
20代以上の男女の6割以上が「週に2回以上」スイーツを食べていると報告されています。

なんだかイライラした時に、甘いものを食べるとスッキリした気分になりませんか?
これって、家や職場でも普通に見られる光景ですよね。

しかし
実はそれ、砂糖依存症の始まりかもしれません。

砂糖が身体に与える影響

人間の体は食事や甘いものを食べると
体内の血糖値が上昇します。
特に砂糖は分子が細かいので体に吸収されやすいのです。
特に空腹時に砂糖を摂取すると爆発的に血糖値が上昇します。

その結果、血糖値を下げる役割のインスリンが放出され
今度は血糖値が急降下します。
すると今度は「低血糖状態」に陥ります。

体内が低血糖状態になると、脳が「空腹である」と勘違いを起こし、糖分を摂取して血糖値を上げろ!と命令を出します。

このような理由で
砂糖を摂取した後に、お腹が減ってもいないにも関わらず砂糖をリピートしてしまうのです。

クッキーを食べ始めたら、止まらない!って経験ありませんか?

砂糖に依存性や中毒性がある?

WHOも近年癌が増えているのは「砂糖」と「肉食」の増加が大きな要因であるとしている。
砂糖といえば糖尿病のイメージがあるがそれだけじゃないのだ!

そんな砂糖だが、最も厄介なのはその中毒性だ

その中毒性はコカ○ン並みと言われる。
砂糖を摂取すると、脳内でノルアドレナリンやドーパミン、セロトニンなどの脳内神経伝達物質が放出されます。

これら自体は危険なものではなく、幸福感や癒しを与えるので”幸福ホルモン”などと呼ばれるのですが、この性質が意外と厄介なのです!

仕事や人間関係でストレスを感じた時に、ストレス解消のために甘いお菓子やジュースを飲むと、砂糖の効果で幸福感や癒しを感じることができます。

この循環がクセになり
「甘いものを食べる=幸せ」と脳が感じるようになってしまうのです。

そして、快楽のために砂糖を摂取するようになると
砂糖依存症の完成となります。

砂糖依存症をチェックしよう!

甘いものをたくさん食べている人の常套句は
「私、甘党だから」だ!
あなたが甘党だから、依存症になりにくい!なんてことはないのだ。
以下のチェック項目に当てはまるのであれば
あなたも砂糖依存症かも・・・

・甘いものを食べるとスッキリする
・お腹は減ってないけど何か食べたくなる
・1枚だけ食べようと思ってもお菓子が止まらなくなる
・甘いものを食べないとストレスがたまる
・お菓子を控えようと思っても、つい食べてしまう

どうでしょうか?
1つでも当てはまるものがある人は
砂糖依存症の可能性がかなり高いですよ!

砂糖依存症の対策とは?

一番いいのは、お菓子や甘いジュースを避けることだ!
しかし、糖分を摂取しないことでストレスが過剰にたまり
その反動で余計に砂糖を摂取するようになってしまっては元も子もない。

徐々に砂糖から離れていけるアイディアをお伝えしよう。

まずは、ジュースはできるだけ100%のものを選ぶ。
砂糖は分子が細かいため身体に吸収されやすいと言ったが、
最も吸収されやすいのは清涼飲料水に含まれる果糖ブドウ液糖という添加物だ!
これは砂糖よりも分子が細かく、少量でも凄まじい甘さを持っているので血糖値は爆上げ状態だ。

そこで、なるべく飲み物は砂糖の入っていないお茶や炭酸水、ミネラルウォーターを選ぶか、100%ジュースを選択してみてください。

もし、甘いものを食べたくなったら
チョコレートを選んでください!
できるだけカカオが多く入ったものを。
70%以上がオススメです。

商品の裏のラベルを見て、材料の一番始めに
カカオマスと書いてあれば他のものに比べると砂糖の配合量は少ないと言えるだろう。

最も気をつけるべきことは
空腹時に砂糖を摂取しないということだ!

空腹時は、炭酸水で紛らわせるべし!
これは相当使えるのでぜひ活用してほしい。

自分で砂糖断食をやってみたときに
非常に助けられたのが、炭酸水だ!
コーラとかじゃないですよ笑
ただの炭酸水です。

ちなみにコーラ500ml飲むと
角砂糖16個食べたことになります。

成人に必要な砂糖は1日25gと言われている。

角砂糖は1つ4gなので、コーラ1本で64gだ笑

コーラ1本で2日分の砂糖を摂取できる計算ですね・・・

ちなみに砂糖がたくさんかかっている印象がある
シナモンロールでは角砂糖10.5個と言われている。
なんと、コーラよりも少ない笑

コーラの砂糖の量はハンパない。

まとめ

砂糖の危険性・中毒性についてお伝えしました。
僕たちが考えている以上に砂糖は日々の生活の奥深くまで
入り込んできています。
決して砂糖は悪者ではないのですが、何においても
摂取のし過ぎは身体いいことはありませんね。

いきなり、砂糖を断つことはできないので
徐々に自分ができるところから摂取量を減らしていくと
健康な体を手に入れることができるだろう。

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