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呼吸とカラダの息を確かめる

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呼吸とカラダの息を確かめる

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さて、本日よりトレーニングの具体的な内容に入っていきます!


呼吸トレーニングメソッド vol.1
<目的>
このトレーニングは、呼吸とカラダの動きの関係がはっきりわかるようになっています。
これで弾みをつけて、それぞれ各自の実り豊かな『呼吸の探検』に踏み出せるでしょう!!!
<方法>
椅子に座ります。この時自分の坐骨が座面で感じ取れるように座ります。
胸とお腹の中心が一直線になるようにしてください。
手のひらを上にして両手を太ももにのせ、ゆっくりと手を開いて、指も軽く伸ばします。
あまりピンと伸ばさないようにします。あくまでも軽く伸ばす程度です。
次に手をリラックスさせ指の力を抜いて両手で浅いお椀を作ります。
この要領でリズミカルに手を開いたり閉じたりします。
これを2~3分続けたら、呼吸を観察してみましょう!手の動きと息を吸ったり吐いたりするタイミングに何か関連がありましたか?

まずは、これくらいから始めてみましょう!

自分の意識を呼吸と手の繋がりに置いてみてください!
何か気づく事があると思いますよ!
1回だけやってもよくわからないのは
当たり前です。
僕たちは、普段から周囲との関わりの中で多くのストレスを受けています。
そのストレスは無意識の呼吸にダメージを与えているのです。
つまり、いつも被害者である「呼吸」をいたわる時間なのです。
ストレスを大きく感じている方ほど、
呼吸への認識がお粗末になっている事が多いでしょう!
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