一人でもできるオキシトシンの増やし方と食べ物について。

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オキシトシンってご存知ですか?
セロトニンと並んで、ここ数年で認知が高まってきた分泌ホルモンですよね。

オキシトシンは
精神が落ち着いたり、癒しを感じたりする効果があると言われています。
また、女性的な魅力が上がるとも言われているのです。

そんなオキシトシンですが、どんな生活を心がければ分泌量を増やすことができるのでしょうか?

知られざるオキシトシンの効果

1、人に対する親近感・信頼感が増す。
2、ストレスが減って幸福感が増える。
3、ストレスが減るので長生きになる。
4、血圧の上昇を抑える。
5、心臓の循環機能が上がる。
代表的な作用としてこれらのものが挙げられる。

他にも、血糖値を下げたり、血圧の上昇を抑えたりする効果もあるなど、
体に良い影響をもたらすと言われている。

そんな万能ホルモンであるオキシトシンですが
多ければ多いほど良いそう。

どうやったら増えるのでしょうか?

女性必見!オキシトシンの増やし方と食べ物

女子力UPにも効果的なオキシトシン。
どうやって増やすかというと、やはり人とのスキンシップが効果的だそう。
好きな人や友人とハグをすることでオキシトシンの量は数倍に跳ね上がります。

わずか10秒のハグで血圧を下げる効果があり
最も簡単かつ、爆発的にオキシトシンを増やす方法は、20秒のハグだそう。

もし毎日、20秒のハグをしたら
あなたは幸福感に満ち溢れた生活を送ることができます。

オキシトシンを増やす食べ物

現在の段階では、オキシトシンを増やす食べ物は見つかっていない。
オキシトシンに関しては、『何を食べるか?』よりも『誰と食べるか?』の方が重要だ。

栄養満点で高級な料理を食べるよりも
恋人や友人が作ってくれた料理を一緒に食べる方がオキシトシンの分泌は増えるのだ。

野生のチンパンジーを対象にした研究では、仲間同士で食べ物を分け合って食べたあとは
尿中のオキシトシン濃度が高まった、という結果が報告されている。

友人や恋人とご飯を共にしよう!

一人で増やしたい人におすすめ!

引っ越したばかりで、友人や恋人がいない。
気軽に話せる人がいない場合は、一人で増やせる方法も知っておくと便利だろう!

本来は、人との関わり合いの中で増えていくものなので
そのほうが効果は高いが、一人でも増やすことは可能だ。

具体的な方法は、感動する映画や小説を見て
思いっきり自分の感情を出すことだ!

休みの日に、DVDを借りてきて
家で思いっきり泣くのもオススメだ!

映画じゃ泣けないよ!って人にはこの方法がおすすめ

電車やバスで立っているお年寄りや妊婦さんに席を譲ろう。
相手に親切なことをするとオキシトシンは増加すると報告されている。

見知らぬ誰かに親切にすることでオキシトシンは一人でも増やせる。

社会的な関わりを持つことや
感情を露わにするなど、人間らしいことをするとオキシトシンは増えるのだ!

また、オキシトシンは人とのスキンシップで増加するので
リラクセーション系のマッサージに通っても効果的だ。
ただ、触られても不快感に感じないお気に入りのお店を見つけることが
効果的にオキシトシンを増やす秘訣だ!

オキシトシンを増やす習慣

日本に住んでいると、台風から地震など様々災害が起こり、私たちの心を消耗させてくる。
災害だけでなく、日々の仕事や学校、プラベートでの精神的なストレスもそうだ!

そんなストレスを解消してくれる助けになるのが、オキシトシンという解説をしてきたが、上記で説明したことを読んでも実践する人自体は少ないのではないだろうか。

そこで、ここではオキシトシンを増加させる習慣についてご説明していこう

誰にでも意識さえすれば簡単にできることだけなので、精神的にストレスフルな方は是非トライして見てください。

・夕食以降はブルーライトから離れる
・夜は12時までに眠る
・ベッドの近くに電磁波を放つスマホを置かない
・感情を素直に表現する
・新設は心がける『一日一善』

この習慣を身につけることで、あなたのオキシトシンは今まで以上に増やすことができるのです!

もし、あなたが今よりも幸福感を感じたいのであれば
これらの方法を試してみてはいかがでしょうか?

オキシトシンを増やして幸福な毎日を! 

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